La mélisse contre le stress ? Cette plante commune et facile à cultiver est une grande « classique » de la phytothérapie. En effet, utilisée contre l’anxiété, l’insomnie et le surmenage, elle vous réserve bien des surprises !
La connaissez-vous vraiment ?
La mélisse (melissa officinalis) est une plante herbacée qui, lorsqu’on frotte ses feuilles, répand une odeur très proche du citron.
- Particulièrement efficace contre le stress, elle calme l’anxiété, l’angoisse, et les troubles nerveux.
- Son action apaisante contribue aussi au bien-être de votre cœur ainsi qu’à celui de votre système digestif. Par conséquent, utilisée en tisane, elle fait baisser la tension et améliore la qualité du sommeil. En général la mélisse procure une sensation de détente et de bien-être.
- Anxiolytique naturel sur lequel on peut compter, cette plante exerce également une action régulatrice sur le système nerveux.
- Enfin, chez les personnes souffrant de stress chronique, ayant des difficultés à affronter la journée ou du mal à s’endormir le soir. Par ailleurs, la mélisse peut être associée à d’autres extraits de plantes aux vertus apaisantes.
La mélisse contre le stress : L’origine de ses vertus
Les multiples vertus de la mélisse proviennent de ses principes actifs : aldéhydes et alcools terpéniques (eugénol, géraniol, linalol…). Les alcools terpéniques ont des effets neurotonique, hépatostimulant et immunomodulant et le carophyllène qu’elle contient, possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques.
Comment l’utiliser ?
La mélisse contre le stress : A quelle dose ?
L’EFSA (European Food Safety Agency ou Agence Européenne de sécurité des aliments) est actuellement en cours d’évaluation des vertus de cet aliment, selon les allégations suivantes :
ID2302 :
A raison de 400mg d’extrait sec de feuilles par jour, elle :
- Contribue à trouver un meilleur sommeil
- Contribue à diminuer l’agitation ou la tension
- Permet de réduire l’irritabilité
La mélisse: A quelle dose ? pour quelle application?
ID2085 :
A raison de 600mg de feuilles de mélisse/jour, soit 15% de la dose thérapeutique la plus faible qui est de 4000mg, elle :
- Contribue à maintenir une humeur positive et de bonnes fonctions cognitives
- Aide à maintenir une relaxation optimale
En conclusion,
Cette plante aux pouvoirs qui défient le temps
Au XVIIe siècle, la mélisse faisait partie des plantes cultivées dans les jardins des monastères. Les Carmes en ont d’ailleurs fait un extrait hydroalcoolique qui figure parmi les plus anciennes spécialités pharmaceutiques encore utilisées.
A ce jour, aucune toxicité de la mélisse n’a été rapportée.
En raison de ses propriétés sédatives, la mélisse peut être responsable d’une baisse de vigilance ou augmenter considérablement l’action de nombreux médicaments. Afin d’éviter toute interaction médicamenteuse, il est préférable de consulter un médecin avant d’entreprendre une cure de mélisse.
Dotée de nombreux effets positifs, la mélisse pourrait bien devenir votre nouvel « indispensable » de vos formules de produits détente.
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